Information générale, sans diagnostic individuel. En cas de doute sur votre situation, demandez conseil à un professionnel de santé.
Après une entorse externe de cheville diagnostiquée, la rééducation est un traitement de première intention. Elle est adaptée à la lésion et à vos activités.
Le kinésithérapeute travaille la mobilité, le renforcement des muscles stabilisateurs puis l’équilibre selon la douleur. Il adapte la progression ; ne copiez pas les exercices d’autrui.
Avant de reprendre le sport, demandez conseil au médecin. La douleur et la mobilité comptent : le nombre de jours écoulés ne suffit pas à décider.
Une cheville qui se dérobe à la marche ou à la course mérite d’être signalée. Une instabilité persistante favorise de nouvelles entorses ; faites réévaluer la récupération.
Si douleur et gonflement gênent l’examen initial, le médecin peut revoir la cheville après trois à cinq jours. Ce contrôle aide à préciser la lésion.
Au prochain rendez-vous, décrivez le sport ou le travail visé et les gênes restantes. Faites préciser les exercices autorisés, la progression et le prochain contrôle.
Sources
Votre point santé
Faire le point sur votre santé
Mon bilan prévention est un rendez-vous pour échanger sur vos habitudes et choisir vos priorités de santé. Consultez les quatre tranches d'âge et les informations pratiques.